更年期障害、若年性更年期障害治療NAVI

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食事対策

 

 

更年期障害の食事

 

●食生活の見直しをしましょう。

 

更年期障害はホルモンバランスの乱れで起こりますから、骨粗鬆症

 

などもホルモンとの関係がありますから、その他の高血圧、高脂血症

 

糖尿病など様々な病気と関係が出てきます。

 

肥満にならないようにして食生活を整えて、閉経による女性ホルモン

 

の大切さをしってバランスよくたべましょう。

 

 

 

●ビタミン・ミネラルなど食事で栄養を十分に摂る。

 

【亜鉛】

 

【カルシウム】

 

【大豆イソフラボン】

 

など特に女性には大切なものですから、食事の中に入れることが
いいでしょう。

 

 

特に大豆イソフラボンは、更年期障害としての「エストロゲン」という

 

ホルモンに構造が似ているため、食べることをできるだけ多くしてください。

 

大豆製品は特に更年期障害には相性がよいので食べるようにして

 

みましょう。

 

 

 

 

 

 

 

ミネラルをとることで肌にもいいしホルモン対策ができます。

 

 

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